2026年春季学生心理健康测评工作圆满完成后，粮油食品学院针对测评中反映出的部分学生自我效能感不足、自我认可度偏低、面对挑战易自我怀疑等突出问题，精准聚焦学生心理成长需求，精心策划并开展了“成功，我能行！”自我效能感提升系列心理团体辅导活动。本次团辅以“挑战极限”为核心载体，通过沉浸式互动体验、阶梯式实践挑战、沉浸式自我评估与同伴分享，帮助学生在亲历成功、观摩学习中积累积极心理体验，有效提升自我效能感，培育自信阳光的心理品质。

活动伊始，在暖身活动“蹦蹦跳”的轻松氛围中，同学们快速打破隔阂、活跃身心，为后续团辅环节营造了开放、信任的团体氛围。随后，同学们通过专属能力雷达图完成前测自评，围绕耐力、专注力、创造力、勇气四大核心维度进行 1-10 分自我打分，客观梳理自身能力特点，明确自我认知起点，引导大家抛开比较心态，真实看见自己的当下状态。

进入核心的阶梯挑战环节，活动设置耐力、专注力、创造力、勇气四项针对性挑战，每项均搭配 3 档难度供学生自主选择起步：数豆子分级锻炼专注力、单脚站立分层锤炼耐力、折纸由简到难激发创造力、自我介绍循序渐进突破勇气边界。同学们根据自身情况自主选择、循序渐进完成挑战，在亲身实践中收获小成功、积累大底气，在观察同伴的优秀表现中获得替代性成长经验，充分感受“我能行”的强大心理力量。

挑战结束后，大家用不同颜色的笔完成后测评估，在同一张雷达图上重新打分，直观对比前后分数变化，清晰见证自我突破与成长。最后的分享总结环节，同学们踊跃发言，畅谈维度分数提升的原因，纷纷惊喜发现自己远比想象中更有耐力、更专注、更有创意、更勇敢，现场氛围温暖治愈、充满正能量。

此次团辅活动将专业心理育人理念与趣味实践体验深度融合，既有效破解了部分学生自我效能感不足的心理困扰，又增进了团队凝聚力与成员间的信任感，为学生心理健康发展筑牢了坚实基础。未来，粮油食品学院将持续聚焦学生心理健康核心需求，不断优化心理育人形式，推出更多精准、实用、暖心的心理健康服务活动，以专业引导与温情陪伴守护学子心灵成长，助力全体学生以自信、积极、坚韧的心态面对学习与生活的各项挑战。

（通讯员：王旭东 撰稿：齐萌 审核：刘华鹏）